足りないたんぱく質をおやつでも補おう！！
- ホエイプロテイン（ココア風味）を使った蒸しパンを簡単に作れるレシピです！
- 忙しい朝やおやつにぴったり！高たんぱくで満足感もあり、トレーニング後にもおすすめです。
🍫 材料と作り方
私はSAVASホエイプロテイン（リッチショコラ味）を利用しました（ココア風味＆甘味料あり）。
リンク
材料（1～２人分）
- サラダ油：大さじ1（14g）
- 砂糖：15g
- 牛乳：60g
- SAVASプロテイン（リッチショコラ味）：35g
- 薄力粉：25g
- ベーキングパウダー：4g
プロテインの成分表、食品成分データベースを元に計算した推定値です！
作り方（混ぜてレンジでチン！）
ボウルにサラダ油、砂糖、牛乳を入れ、よく混ぜる。
続いて、プロテインパウダー、薄力粉、ベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる。
耐熱タッパーにラップして、生地を流し込み、さらにラップをふんわりとかける。
電子レンジ600Wで約1分30秒加熱する（緩い場合は位置を変えて＋20秒など調整です）。
粗熱が取れたら完成です！
とっても簡単に作れますね。
- 味は問題なく美味しいです。
- 食感は少しだけボソっと感があるのかな（ホエイプロテインの熱による変化だと思う）。
- 事前にトッピング（チョコチップやナッツ）を加えても美味しく食べれそうですね！
レンジ可能な耐熱ボウルでチンする手段もありますが、、正直いって剥がしにくくて、洗うのが面倒です。個人的にタッパー＋ラップが最適です♪
→ この場合、綺麗には剥がせないので、スプーンですくうように食べます。
リンク
🍚 米粉でも作れるよ！
- 薄力粉の代わりに米粉を使用すると、グルテンフリーの蒸しパンに！
- 少しパサつきが気になる場合は、牛乳を大さじ1ほど追加するとしっとり仕上がるかもしれません（加熱時間は調整しましょう！）
✨ 最後に
- ホエイプロテインを使った蒸しパンは、手軽に高タンパクなおやつを楽しめます。
- 忙しい日にもササッと作れるので、ぜひお試しくださいね！
- アレンジ次第でバリエーションも豊富！チョコチップやナッツを加えるのもおすすめです♪
コメント