「プロテインって、ただ飲むだけじゃもったいない！」「余ってしまった！」
そう感じたことはありませんか？
今回は、ホエイプロテイを使って、とろけるプリンを作ってみました！口に入れた瞬間、なめらかで濃厚なショコラの風味が広がる、まさに“ご褒美おやつ”。しかも、高たんぱく＆低脂質だから罪悪感もゼロです。
私が使ったのは、SAVASホエイプロテイン（リッチショコラ味）。しっかりショコラ感があるので、プリンにしてもとっても美味しいんです！
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プロテインの成分表、食品成分データベースを元に計算した推定値です！
プリンにしては低脂質で高タンパク質です！
ホエイプロテインでココア風味プリン
Difficulty: EasyPrep time
5
minutesCooking time
2
hours小さめのプリンカップ5個分
プリン作りといっても、難しい工程は一切ナシ。湯煎焼きでじっくり火を通すだけで、驚くほどなめらかに仕上がります。
材料：Ingredients
- ★小さめのプリンカップ5個分の場合
牛乳：250g
砂糖：15g
SAVASホエイプロテイン（リッチショコラ味）：35g
- ★通常プリンカップ5個分の場合
牛乳：300g
砂糖：18g
プロテイン：42g
- ※少しだけ砂糖を加えることで、プロテインの風味が引き立ってグッと美味しくなります（砂糖無しでも作れますのでお好みで！）。甘味料なしのプロテインを使う場合は、砂糖をもう少し増やして調整してね。
手順：Directions
- ★牛乳を温める★
耐熱容器に牛乳を入れ、電子レンジ（600W）で1分30秒加熱。
※温めると、プロテインが混ざりやすくなります（省略してもOK） - ★材料を混ぜる★
温めた牛乳に砂糖・プロテインを加え、しっかり混ぜます。シェイカーでフリフリしてもOK！
- ★湯銭焼き（160℃で30分）★
生地をプリンカップに注ぎ、アルミホイルでふたをします。160℃に予熱したオーブンで30分湯煎焼きにします。
※表面のボコボコが気になる場合はプリン液をこしてくださいね。
※湯煎焼き＝天板にお湯を注いで、その上にカップを並べて焼く方法です。 - ★冷やして完成★
粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて、しっかり冷えたら完成！
※オーブンの種類や加熱時間に応じて、固さは異なるため調整してくださいね。
Let’s shake!
実食レビュー・ポイント
とっても簡単なのに、驚くほどなめらか＆本格的なプリンが完成します！
SAVASのリッチショコラ味のおかげで、ココア感がしっかりあって、まるでチョコレートスイーツのような深み。
プリンの底に少し濃いめのココア層が沈殿するんですが、これがまた濃厚で美味しいんです。最後の一口がご褒美みたいな感覚になりますよ。
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アレンジいろいろ（お好みで）
- 甘さをもっと控えたい → 砂糖の代わりにラカントやエリスリトールでもOK
- もっとスイーツ感を出したい → ホイップクリームやベリーソースをトッピングしても◎
- 他の味でも → バニラ味や抹茶味のプロテインでも応用できます！
（参考）卵を使うと固くなりすぎるので不要です！
ホエイの凝固性＋αってなるので当たり前ですね・・・。単純に固めのプリンって美味しくないです。
最後に
ホエイプロテインを使った滑らかプリン、いかがでしたか？
「プロテイン＝ドリンク」だけじゃなく、お菓子にすることで楽しみ方がグッと広がります。
忙しい日の間食にも、筋トレ後のデザートにもぴったり！
ちょっとした贅沢気分も味わえるので、ぜひ一度試してみてくださいね🍮✨
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